Ortoreksi: hjælp til tvangsmæssig sundhedsdyrkelse
Når tanker om mad fylder hele dagen, og du ikke kan spise hos andre uden angst, er det ikke sundhed. Det er en spiseforstyrrelse.
I en verden, der hylder clean eating, plantebaserede diæter og sundhedsoptimering, kan ortoreksi være svær at se som et problem. Det ser jo sundt ud.
Hvad er ortoreksi?
Ortoreksi er ikke en officiel diagnose i diagnosesystemerne, men en veldokumenteret tilstand kendetegnet ved en tvangsmæssig optagethed af at spise rigtigt, rent eller sundt. Interessen for sund mad er udgangspunktet, men den vokser sig gradvist til noget andet.
Det, der starter som et ønske om at passe på sin krop, bliver til rigide regler, intens angst ved afvigelse og en liste over forbudte fødevarer, der bare bliver længere og længere.
Grænsen mellem sund interesse og ortoreksi
Ortoreksi adskiller sig fra anoreksi ved, at fokus er på madens kvalitet frem for mængden, men de psykologiske mekanismer overlapper i høj grad.
Tegn på ortoreksi
- Minutiøs planlægning og kontrol af alt, hvad du spiser
- En voksende liste over forbudte madvarer eller madgrupper
- Intens angst, skyld eller afsky ved at spise forkert
- Afvisning af mad tilberedt af andre, undgåelse af restauranter og sociale måltider
- Selvværd tæt knyttet til, om du spiser rent og disciplineret
- Stigende tid brugt på at researche, planlægge og tænke på mad
- Fysiske tegn på underernæring, trods tilsyneladende sund kost
Sociale konsekvenser
En af de mest tydelige, og ofte oversete, konsekvenser af ortoreksi er den sociale isolation. Når man ikke kan spise hos venner, gå på restaurant eller deltage i familiemiddage uden stress eller angst, begynder man at trække sig. Og livet snævrer ind.
Mange med ortoreksi mister langsomt vigtige sociale relationer og glæder, ikke fordi de vil, men fordi angsten ved at spise forkert er for stor.
Mekanismerne bag
Ortoreksi handler typisk om mere end mad. Det kan handle om kontrol, perfektionisme og angst, og om en dyb tro på, at hvis man bare spiser rigtigt nok, kan man kontrollere sin sundhed, sit udseende og sin fremtid.
For mange er madrenlighed også en måde at have kontrol i en tilværelse, der på andre måder føles uoverskuelig eller angstprovokerende. Identiteten bliver tæt knyttet til evnen til at leve sundt, og afvigelse truer ikke bare dagens menu, men hele selvopfattelsen.
Behandlingen
I et forløb hos mig arbejder vi med de underliggende drivkræfter, ikke blot madreglerne. Vi undersøger:
- Hvad der driver behovet for kontrol og perfektion
- Angsten bag de rigide madregler, og hvad der sker, hvis de brydes
- Selvbilledet og relationen til din krop og sundhed
- Vejen mod en friere og mere afslappet relation til mad, måltider og sociale situationer
Mange med ortoreksi har svært ved at se problemet selv, netop fordi omverdenen ofte bekræfter den sunde livsstil. Det kan hjælpe at tale med en, der forstår, hvad der gemmer sig bag facaden.